Stage de Yoga et Prânayama avec Sankara en mars à Cozes

Quel bonheur! Nous allons accueillir Sankara les 18 et 19 mars 2017 à la Yourte à Cozes pour un nouveau stage intitulé: Yoga et Prânayama. Le Prânayama est l’art de la respiration en yoga. Ce stage aura lieu dans le magnifique écrin de verdure de « la Yourte »  au 37 route de Javrezac à Cozes. Pratiquants débutants et expérimentés seront tous les bienvenus pour cette expérience unique de yoga; Sankara est en effet l’homme de la situation, il maîtrise parfaitement la science du yoga et c’est un enseignant hors-pair. Pour plus de renseignements et pour vous inscrire, reportez-vous à la fiche jointe à cet article, mentionnant mes coordonnées.

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Méditation- Mantras à Royan et Semussac

Un atelier d’initiation à la méditation se tiendra  à la Maison des Associations de Royan au 61 bis rue Paul Doumer, salle René Coty à l’étage, les vendredis 22 septembre, 27 octobre, 17 novembre  et 15 décembre 2017 à 18h.

Les ateliers durent environ une heure.

Méditer, c’est se tenir en son centre. Centration, concentration précèdent la méditation. Nous préparerons le corps et l’esprit par des exercices physiques et des chants de mantras (chants sacrés de l’Inde) avant d’adopter l’assise méditative. Les mantras ou kirtan sont une introduction parfaite à la méditation. D’autres techniques diverses de concentration seront abordées au fil des séances.

« Méditer, c’est regarder profondément dans le coeur des choses. » THICH NHAT HANH

Si vous ou vos amis êtes intéressés, merci de me prévenir. La participation financière sera de 5 euros par personne et par séance. E-mail:claire.alaz@gmail.com

Stage de Yoga et Expression de soi à Essaouira, Maroc

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Le stage de yoga et d’expression de soi aura lieu du 4 au 8 avril 2016 avec Catherine et Claire, dans un cadre de rêve à Dar Noujoum, Essaouira, Maroc.
Des techniques variées seront explorées lors du stage, selon les compétences des intervenantes et les besoins des participants. Le stage et l’hébergement seront à régler séparément.
Le billet d’avion et les déplacements restent à la charge des participants. Merci de vous inscrire avant le 15 janvier 2016. Le nombre de places est limité. Si vous voulez en savoir plus, voyez les pièces jointes et contactez-nous.
Claire: 05 46 06 90 45 ou claire.alaz@gmail.com
Catherine: 06 30 73 52 76
Lieu d’hébergement: voir www.ressourcement-maroc.comDSC01784

 

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Séances de Yoga-nidra

Des séances de yoga-nidra (relaxation profonde en yoga) auront lieu un vendredi par mois à 18h30 au 26, rue du Clouzit à Royan. Prochaines séances: les vendredis 8 septembre, 6 octobre, 3 novembre et 1er décembre 2017 (10 euros la séance).  Pour vous inscrire et vous y rendre, contactez-moi par téléphone ou par mail.

Le Yoga-nidra est une technique millénaire de yoga qui permet une relaxation très profonde (35 minutes de relaxation au sol). Le corps est profondément reposé ainsi que le mental, la personne voit les problèmes sous un autre angle et prend du recul, ce qui lui permet de mieux gérer son quotidien. C’est aussi une méthode d’accès direct à la méditation.

J’ai bénéficié de la passionnante formation en yoga-nidra de Micheline Flak à Paris en 2007-2008, ce qui me permet d’animer des séances à mon tour.

Pour tout renseignement complémentaire, appelez-moi au 05 46 06 90 45.

Cours toute l’année en pays royannais

Les cours de yoga reprennent en septembre, à St Sulpice de Royan les mercredis de 10h à 11h30 et les jeudis de 18h30 à 20H et à Semussac, salle Cordouan (Foyer Rural) les mercredis de 18h30 à 20h et les vendredis de 10h à 11h30 .
Le tarif est au forfait de 10 euros la séance, sauf à St Sulpice de Royan, lieu géré par l’association St Sulpice Yoga (demander les conditions).
Sophro et rando auront lieu sur la plage et en forêt à Suzac (Meschers) à partir du samedi 2 septembre, si le temps le permet! Prévoir l’équipement de rando. Merci de me contacter pour cela.
En yoga, apportez un tapis de sol, un couverture,des vêtements confortables, des chaussettes et votre sourire bien entendu… Je me ferai un plaisir de vous accueillir.

Pour plus de renseignements, appelez:

Claire: 05 46 06 90 45 ou claire.alaz@gmail.com

BAT FLYER A5 – CLAIRE ALAZ

Sophrologie à Royan

Des séances de sophrologie ont lieu, deux fois par mois, le mardi à 10h, au 26 rue du Clouzit, rue qui passe devant l’Eglise St Pierre à Royan (puis au n° 26, suivre la pancarte:Yoga).
Les séances prochaines auront lieu les 14 et 28 mars, 11 et 25 avril, 9 et 23 mai et 6 et 20 juin 2017. Tarif: 10 euros la séance. Nous pourrons de nouveau évoluer en fonction des besoins exprimés par les participants.

La sophrologie est une méthode de relaxation et de gestion du stress qui a fait ses preuves. Voyez l’article ci-dessous. Vous pouvez me joindre à ce sujet au 05 46 06 90 45 ou laisser un message sur répondeur, je me ferai un plaisir de vous renseigner sur les dates et autres détails.

Sophro et marche consciente

A partir du 5 septembre: nous allons marcher, respirer, évacuer le stress et retrouver de l’énergie le samedi matin sur les plages et dans la forêt de Meschers, grâce à la sophrologie, au yoga et à la marche consciente…
Les participants aux séances précédentes ont tous été séduits par l’efficacité de cette formule qui leur a procuré un meilleur contact avec leur corps et leurs sensations au présent.
Si vous voulez vous joindre à nous, contactez-moi au plus tôt. La prochaine séance est fixée au samedi 12 septembre 2015 à 10h.Voyez le document joint pour plus de détails.

Gestion du stress

Le stress, qui ne l’a pas connu? C’est une sensation de tension , de pression qui se manifeste parfois, fréquemment ou continuellement suivant les personnes et les circonstances. Le stress est utile à l’organisme car il lui permet de s’adapter, mais lorsqu’il dépasse un certain seuil, il devient néfaste.
Nous ne somme pas égaux devant la réponse au stress qui varie selon l’individu et selon des facteurs plus ou moins aggravants. Certains vont réagir sans problème à une situation donnée, pour d’autres ce sera un facteur important de stress qui laissera des traces. Les causes de stress peuvent être internes: par exemple, la personne qui cherche toujours à tout réussir parfaitement. Ou bien ce sont des causes externes: mariage, décès, changement au travail…
Souvent les deux types de causes s’additionnent et cela devient alors plus difficile de gérer le stress engendré. Les actions ponctuelles peuvent soulager des individus qui souffrent de stress de temps à autre: la relaxation, les massages, les bains chauds, la musique….
Les actions de fond vont aider ceux qui éprouvent un stress presque en continu et difficile à supporter: retrouver une bonne hygiène de vie (respirer, se relaxer régulièrement, manger sainement, équilibrer les séquences de travail et de repos, reprendre le sport…), pratiquer régulièrement l’une de ces disciplines: la sophrologie, le yoga, la méditation, le chant et/ou entreprendre une psychothérapie courte ou longue qui permet de prendre des distances avec les problèmes et de retrouver des valeurs essentielles.
En fait, il est important, dans la journée, de prévoir un temps pour l’entretien du corps et du mental. Ce n’est pas un luxe, c’est même indispensable mais qui en prend le temps?
Car notre santé est le résultat de notre façon de vivre au quotidien. L’essentiel pour obtenir des réultats, c’est la régularité; tous les jours, faisons simplement attention à ces cinq principes: respirer, mieux s’alimenter, bouger, se reposer, cultiver la pensée positive. Et faisons tout cela en conscience, cela risque de changer notre vie!

Je propose de la gestion du stress en entreprise. Vous pouvez me contacter aux coordonnées qui apparaissent dans l’article ci-dessous.

Mon C.V.

J’ai commencé à enseigner le yoga en 1991, en même temps que je terminais ma formation à Bergerac. C’est un yoga classique de type Sivananda, axé sur la prise en charge de la santé. J’ai animé jusqu’à quatre cours par semaine jusqu’en 1994, date de mon départ à l’étranger pour raisons professionnelles. Même à l’étranger, dans divers contextes, j’ai continué à animer au moins un cours par semaine. Puis je suis devenue enseignante de yoga à plein temps depuis 2006. Je me suis formée au Yoga Nidra avec Micheline Flak à Paris en 2007-2008. Plus tard, j’ai intégré une session de formation de professeurs en juillet 2009 à l’ashram Sivananda à Neuville aux Bois, près d’Orléans. Les apports et enseignements de Xu Yen, à Saintes, qui enseigne un yoga magnifique, me sont toujours infiniment précieux.

En ce qui concerne la sophrologie, j’ai obtenu un premier diplôme de sophrologue chez Thierry Loussouarn en 1994. Puis j’ai repris la formation continue de 2005 à 2010 avec Sylvie Ducretot. Il s’agit d’une sophrologie caycedienne, que je transmets depuis 2007 à Royan,l’adresse est indiquée dans l’article qui concerne les séances de sophrologie.

Les kirtan, chant sacré de l’Inde

Pourquoi pratiquer le chant des Kirtan? D’après Jai Uttal

Des siècles et des siècles plus tôt, les Rishis (sages de l’Inde) ont élaboré la pratique du yoga, pratique profonde et complète dont il reste peu de choses aujourd’hui.

Une des composantes importantes de l’ëtre humain est le coeur. Or, dans nos sociétés, le problème des émotions n’est pas résolu: soit on les bloque, on les ignore, soit on les laisse s’exprimer de manière désordonnée à certaines occasions.

Selon les grands yogis , les émotions doivent être orientées vers le Divin. C’est ainsi qu’ils créérent le Bhakti Yoga, yoga de l’Amour. La voie du Bhakti tend à créer une relation proche, intime avec le Divin, par une pratique assidue des rituels et des chants sacrés (kirtan). Celui qui s’engage sur la voie du Bhakti s’efforce de réaliser la Vérité grâce à sa dévotion et à son amour pour le Divin, sous la forme qu’il choisit. Cette pratique débarasse l’aspirant des émotions et de l’égocentrisme en développant l’humilité, la reddition et le sentiment de n’être qu’un instrument entre les mains du Divin. L’essence  du Bhakti est la reddition absolue, l’abandon au Divin.

Tous les noms des dieux et des déesses sont des mantras puissants. Tous nous mènent par la répétition à la source du Divin. Ces noms ont été répétés par des quantités innombrables de personnes pendant des siècles et des siècles afin de créer une connection entre leur propre coeur et le Grand Coeur divin.

Nous éprouvons des difficultés à chanter, surtout au début. Le chant touche en effet à nos émotions les plus intimes. Nous sommes très timides au début, mais par la pratique peu à peu la porte du coeur s’ouvre et nous pouvons de plus en plus exprimer nos émotions à travers le chant. Une expérience à tenter est de mettre notre main sur le coeur pendant que nous chantons et de sentir juste ce qui s’y passe.

Le Guru est l’incarnation d’un Amour immense, c’est lui le canal qui nous relie à l’Amour divin.. En Inde, les dieux et les déesses sont représentés sous de multiples aspects différents, tout comme la vie prend plein d’aspects différents sur terre. Nous pouvons nous relier avec l’aspect du Divin qui nous convient le mieux, celui qui nous semble le plus proche de nous.